陽(yáng)痿早泄怎么辦？陽(yáng)痿早泄可以自己好轉(zhuǎn)嗎？陽(yáng)痿早泄是男性中常見(jiàn)的一種性功能障礙疾病，除了服藥之外，其實(shí)患者們還可以通過(guò)自我鍛煉去改善陽(yáng)痿早泄現(xiàn)象。
陽(yáng)痿早泄的自我鍛煉方法有以下幾種方法：
陽(yáng)痿早泄陰部鍛煉
牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。
氣息訓(xùn)練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。
此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間，緩解早泄。
陽(yáng)痿早泄的日常鍛煉
性功能不單純是陰部的事情，與全身的肌肉、經(jīng)絡(luò)也有聯(lián)系，全身整體狀態(tài)提高后，勃起功能才望提高。
每天或隔天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：打球或者跑步，30-40分鐘。
仰臥起坐和俯臥撐每天兩組，各20次。
縮肛鍛煉每天兩組，各20次。
保證每天的睡眠，睡眠對(duì)性功能影響很大。
陽(yáng)痿早泄的心理鍛煉
醫(yī)治陽(yáng)痿早泄自己的心態(tài)很重要，應(yīng)該保持放松的心情。情緒和精神上的壓力，容易導(dǎo)致這個(gè)病的發(fā)生。
與性伴侶進(jìn)行溝通，達(dá)成諒解�？头�(yīng)該指導(dǎo)性伴侶給予病人信心與溫暖，消除心理上的恐懼與焦慮 ，給病人精神安慰和鼓勵(lì)等。
【溫馨提示除了上面的自我鍛煉以外，患者還可以應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，少抽煙喝酒，多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟比如狗肉、羊肉、羊腎等，上海九龍男子醫(yī)院專業(yè)醫(yī)治男科疾病，如果還有其他疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線咨詢。
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張耀龍 
