隨著男性年齡的增加，中老年朋友在性欲方面就開始減退，出現(xiàn)精力下降、性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象無疑給男性朋友帶來了一定的煩惱，那么，性功能如何在日常保健？針對這個問題，我們接下來請上海男子醫(yī)院的客服來為我們做一下詳細的介紹。

　　上海九龍醫(yī)生支招：性功能的保健法

　　一、有足夠的睡眠與休息

　　對于白天工作繁忙，晚上卻精疲力盡的男性來說，如果勉強子進行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這類人，性生活可安排在早晨醒來時，因為早晨剛醒來，大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，要有較長的準(zhǔn)備時間。佳的時間是安排在休息日的早晨，早晨性生活后也應(yīng)盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

　　二、適度的性生活

　　客服介紹說，越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進性激素分泌。如果性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

　　三、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

　　白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　四、合理飲食

　　飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。

　　五、平時少穿緊身三角褲

　　緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

　　性功能如何在日常保健？綜上所述，相信很多男性朋友對性保健都有了一定的了解，希望對男性朋友有所幫助�？头�提醒：如有發(fā)現(xiàn)性功能出現(xiàn)問題應(yīng)盡早到醫(yī)院進行檢查和醫(yī)治。