如果想要在性事上不僅滿足自己，還要滿足對方，那么是需要足夠的性愛技巧和強壯的身體還要持久的耐力的，那么如何提高男性性能力呢？今天給大家介紹有用提高男人性能力的鍛煉方法，下面一起來看看吧。
一、蹲馬步
蹲馬步聽起來你們一定覺得是扯淡了，但是實際上，蹲馬步可以用鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，在強化器官功能與性荷爾蒙分泌上有著你意想不到的效果。當(dāng)你周末在家無聊的時候，不妨邊蹲馬步，邊看電視吧。
二、散步
說到這個，我想70%的網(wǎng)友一定都沒有飯后散步的習(xí)慣吧。不要以為那只是姑娘們和老大媽的專利。其實飯后三不可以有用分解血糖并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，先不說壯陽，但至少能讓你的丁丁更健康。
三、冷泡法
所謂冷泡法就是用冷熱交替的方式刺激你的蛋蛋，來提高它的能力先在浴缸里溫?zé)崴�，然后馬上站出來澆上冷水，當(dāng)其收縮時，在進入熱水中，再站起來澆冷水。重復(fù)五次即可。但是注意，水不能太燙，變成水煮蛋就不好玩了。
四、運動
男人運動不應(yīng)該只是為了減肥或者是練成肌肉男。根據(jù)多方研究驗證，持續(xù)的身體鍛煉，會使得性生活的質(zhì)量與所提高。因為運動可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是勃起能力）而且，同時，也會增加睪丸酮的分泌，這對男性生殖系統(tǒng)是比較好的補充。
鍛煉pc肌肉
pc肌就是你丁丁根部周圍的顧盼即，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，駕駛能好好鍛煉可以是的整個骨盆和丁丁的血液大大的增加，有助于勃起，增強高潮時的快感，并能達到延緩射精的作用。
【溫馨提示】除了上面介紹的以外，每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
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