前列腺保養(yǎng)應(yīng)該怎么做？對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺是一個(gè)比較重要的部位，一旦前列腺出現(xiàn)疾病，不僅影響患者的身體健康，還會(huì)影響夫妻感情，所以日常生活中保養(yǎng)前列腺是很有必要的，那么如何做前列腺保養(yǎng)呢？
一、不穿緊身內(nèi)褲
喜歡穿緊身內(nèi)褲的男士需要注意，因?yàn)閮?nèi)褲緊容易使會(huì)陰部頻繁的摩擦，易使前列腺長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和充血狀態(tài)。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會(huì)陰部所受到的壓力，促進(jìn)血液回流，比較好改變穿緊身內(nèi)褲的習(xí)慣，同時(shí)內(nèi)褲要選棉質(zhì)且寬松的。
二、多喝水，不憋尿
多飲水就會(huì)以多排尿的形式，對(duì)尿路進(jìn)行機(jī)械的沖洗，還可有用稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。同時(shí)需避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，因?yàn)檫^(guò)度憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引起前列腺疾患。
三、注意衛(wèi)生
會(huì)陰部汗腺多，透氣性差，很易藏污納垢。堅(jiān)持每天清洗會(huì)陰部并且勤換內(nèi)褲是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。也可通過(guò)溫水沐浴來(lái)舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。
四、性生活規(guī)律
頻繁的性生活會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大；過(guò)分禁欲也會(huì)引起會(huì)陰部的墜脹不適，同樣對(duì)前列腺不利。男士性生活后也不宜立即排尿，因?yàn)樾陨顒倓偨Y(jié)束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導(dǎo)致排尿困難。此時(shí)如急于排尿，會(huì)使尿道內(nèi)壓力增高，帶有細(xì)菌和代謝廢物的尿液逆流就會(huì)進(jìn)入前列腺，長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致前列腺炎。
五、多吃保養(yǎng)食物
應(yīng)盡量戒煙酒，少吃辛辣刺激性食物。由于便秘會(huì)加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食青菜水果，減少便秘的發(fā)生。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，如西紅柿、西蘭花、石榴以及堅(jiān)果等有一定程度預(yù)防前列腺癌的作用。
六、每天保持好心情
負(fù)能量的生活和心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀態(tài)，非常有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。
七、堅(jiān)持鍛煉
每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，避免久坐，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。上班族工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)提高免疫力、預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生很有幫助。
以上是日常生活中保養(yǎng)前列腺的注意事項(xiàng)，希望男同胞們能夠堅(jiān)持做到，這樣對(duì)于前列腺的健康是很有幫助的。對(duì)于已經(jīng)換前列腺疾病的患者，不要拖延，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的男科醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。
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張耀龍 
